こんにちは！
リバイブ鍼灸接骨院グループです！
（かさまき/むげん/安城南/リバイブ鍼灸接骨院）
本日は「セルフケア」についてご紹介します✨
ご来院頂いた際に色々なストレッチを当院スタッフから聞いている患者様も多いかと思います！
皆様のお身体をもっと良くしていくためには治療＋健康習慣をつけていく事が大事ですよね！
理想は毎日30分程ゆっくりストレッチを行えるとベストですよね！
ただ、なかなか毎日は難しいと思います…💭
デスクワークが多く肩こりや姿勢でお悩みの方には
「ストレッチポール」がオススメです！
どうやって使うの？
使い方は簡単です！
ポールの上に仰向けで寝るだけです✨
（1日5～10分）
仰向けで寝るだけで、背中、腰、胸の前を自重（お身体の重み）でゆったりストレッチを行う事ができます。
肩甲骨まわりが緩むことにより、肩は軽くなり、動きが良くなります！
〜ストレッチポールがおすすめな人〜
・肩こりや肩に重だるさを感じる
・デスクワークが多い
・猫背が気になる
・背中の後ろで腕を上からと下から回した時に手をつなげない
・背中に腕を回した時に合掌できない
どの筋肉も肩の動きには欠かせない筋肉なので、柔らかくなることで良いことたくさんです🙌
☆姿勢が良くなる→呼吸が深くなる、睡眠の質が良くなる、姿勢が良くなると服が綺麗に着こなせる等☆
ストレッチポールは2種類あります！
・ストレッチポールハーフカットサイズ（かまぼこ型）
・ストレッチポールスタンダード（円柱）
痛みがある人や、初心者にはハーフカットサイズがオススメです！
皆様が簡単にしっかりセルフケアできるように今後も研究していきます！お楽しみに！
まずはお気軽にご相談を！
その痛み、まずは当院へご相談してみませんか？お電話していただくと、グループ院のスタッフがあなたの症状などをお尋ねします。簡単で構いませんので痛みの現状をお伝えください。
あなたの症状が悪化される前に、ご相談・ご予約ください。皆様のご来院をスタッフ一同、心よりお待ちしております。
