今更聞けない😖【インナーマッスルのココがすごい！】

こんにちは！

Revive接骨院グループの白戸です👩🏻

今回のテーマは

『　インナーマッスル　』

についてです！

インナーマッスルという響きは聞いたことある人がほとんどだと思いますが、

じゃあどんなものなのか？と聞いたときに答えられる人はほとんどいません😱

知れば知るほどすごい働きをしてくれているインナーマッスルについて

お話ししていきます💁🏻‍♀️

インナーマッスルとは

そもそもインナーマッスルとは、筋肉のことです。

私達人間の筋肉には白筋と赤筋の２種類が存在します。

白筋とは身体の表面に位置する浅層筋で、アウターマッスルと呼ばれるものです。

赤筋とは体の奥深くに位置する深層筋で、インナーマッスルと呼ばれるものです。

すなわちインナーマッスルとは、

筋肉の中でもさらに奥の方に存在する筋肉のことなのです！

インナーマッスルとアウターマッスルでは同じ筋肉でも使う役割や特徴が

ほとんど違ってきます😳

アウターマッスルは持続力がないが、瞬発力やパワーに優れた筋肉です💪🏻

重いものを持ち上げたりする時はアウターマッスルが主に働きます。

逆にインナーマッスルは瞬発力やパワーはないが、持続力に優れた筋肉です🤸🏻‍♀️

インナーマッスルは体の奥の方に存在するため主に姿勢を支えてくれたり、

呼吸の補助なども行ってくれます😳

インナーマッスルの効果

①アウターマッスルの補助をしてくれる（支点の作用）

大きな力を出すときには軸となる支点の安定が大切になってきます。

例えば重いものを持とうとした時に、パワーだけで持ち上げたら必ず体はふらつきます。

重いものをもつパワーと、それを支えるための力が必要ですよね💡

なのでインナーマッスルがある人はアウターマッスルの補助の働きが正常にされるため、

重いものを運ぶ際などで腰などを痛めるリスクが減ります！

②基礎代謝が上がる

代謝のうち、７０％は基礎代謝と言われています。

その７０％のうち、２２％は筋肉による代謝なのです😳

そもそも代謝とは、体の悪い物を良い物に変える働きのこと、すなわち細胞を新しくする働きのことです♻️

基礎代謝は私たちが生活している中で行われる代謝です。

基礎代謝が上がれば上がるほど病気になりにくくなるし、

痩せやすくななります！！

この基礎代謝の働きを担っているのは筋肉の中でも赤筋繊維、所謂インナーマッスルのみなのでしっかり鍛えることが大事になってきます👀

③内臓脂肪の燃焼率UP！

インナーマッスルの中にはミトコンドリアと呼ばれる細胞がたっくさん存在します🦠

このミトコンドリアには私たちが生きていく中で必要なエネルギー（ATP）を

作る働きがあります！

車で言うところのガソリンのようなものです💁🏻‍♀️

ミトコンドリアは体で唯一脂質をエネルギーに変換させてくれる働きがあるので

体内の脂肪酸の燃焼に繋がります✨

④柔軟性の強化

インナーマッスルは20歳までは自発的に増えていく筋肉です。

そのあとは年に１％ずつ減っていくと言われています。

なので成長期にはインナーマッスルの強化は必須になってきます⚠️

アウターマッスルは疲れやすく固まるのが早い筋肉なのであまり成長期の頃につけすぎると身長が止まってしまいます😱

逆にインナーマッスルは疲れにくく柔軟性のある筋肉なので成長期のうちにつけておくと大人になった時に差が出ます🙄

インナーマッスルがあると余分なアウターマッスルを使うこともなくなるので、

アウターマッスルが硬くなりにくくなる＝体が硬くなりにくくなります✨

⑤姿勢が良くなる

インナーマッスルは持続性があり、身体の奥深くに位置する筋肉と紹介したと思います。

これは姿勢を補助する時にとても大事な役割なのです！

インナーマッスルには腸腰筋と呼ばれる

身体で唯一上半身と下半身を繋いでいる筋肉

があります。

腸腰筋がしっかり働くとバランスが取れ、骨盤の位置も安定するためいい姿勢をキープしやすくなります。

腸腰筋がない人は骨盤が前に倒れてしまう反り腰や、骨盤が後ろに倒れてしまい猫背になりやすくなりいい姿勢をキープすることが難しくなります😔

まとめ

インナーマッスルにはたくさんの利点があり、怪我や病気をしない身体作りには必須のものになってきます😤

しかし、インナーマッスルは身体の奥深くに位置するためなかなか自分で鍛えることは難しいです😖

当社では最大１８㎝下まで電気が届くEM Sの“楽トレ”を導入し、より患者様が健康になれるサポートをしております！

この場だけでは語れないインナーマッスルの凄さを

ぜひ体感していただけると嬉しいです🥰

痛みがある人だけではなく、出産後のケアや子どものスポーツのパフォーマンスアップのために楽トレでインナーマッスルを鍛えられる人が多いです🙂

まずはお気軽にご相談を！

その痛み、まずは当院へご相談してみませんか？お電話していただくと、グループ院のスタッフがあなたの症状などをお尋ねします。簡単で構いませんので痛みの現状をお伝えください。

あなたの症状が悪化される前に、ご相談・ご予約ください。皆様のご来院をスタッフ一同、心よりお待ちしております。